ここ数年、増え続ける体重と上がり続ける血圧… 
見て見ぬふりをしておりましたが、そんな中、同僚が脳梗塞で入院。

ショックでした。

そんなこともあり、同僚が実践しているダイエットを私も始めて約3か月。
体重は4kgダウン、血圧も正常値に近づいてきました。
途中で挫折するかと思ったりしまたが、想像よりも負担も少なく、続けられています。

今回、判ったのは、これまでいかに塩分とカロリーを取り過ぎてきたかという事でした。

WHOが成人男子の目安にしているのが5g/日、厚生省が7.5g未満/日。それに対して10g/日程度の食塩を日本人男子は摂取しているらしいです。

ちなみに、コンビニ弁当、加工食品、総菜パンなどは思った以上に塩分が含まれていて、あっという間に5gくらいになってしまいます。

色々と勉強にもなりました。